台南 慈蓮寺

接下來要注意取食物的念頭，並且注意觀察心念的感受，想要、想要生起了，決定的意志推動手伸出去取食物，在這些過程中都要清楚地觀察每個動作。

修內觀禪者，不要一直想從修行中得到任何層次的定，或想得到快樂及開悟等等，修內觀禪只要按照四念處正確的修法如實修行，因緣具足就會到達心解脫。

有生命本來就會有念頭，念頭自然生自然滅，不需要你去滅除它。如果用自我想要滅除念頭或貪愛，無論怎樣努力，內觀智慧都是無法開啟的，反而會加深「自我」的錯誤觀念...

起初訓練培養內觀正念時，一定無法按照行動的先後順序、次第觀察清楚，正念也無法保持很久，但是不要灰心，這是正常現象，只要有恆心不斷的訓練培養，終有一天會有所成就。訓練培養行走的正念修法，千萬不要以昏沈的狀態或散亂的心境來做，在所緣的目標上含糊不清的應付過去，這種修行是徒勞無益的。