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上一集說到正念的所緣
不需要依靠其他
例如全神貫注 用力 分析 推理 判斷等等

也就是說培養正念
不能以勉強和控制的方式
唯有放鬆柔軟 保持明覺的念住所緣
用勉強控制全神貫注或用力
反而會障礙培養正念

說培養正念唯一的方法
就是鬆柔明覺
學習念茲在茲 於所緣現象的變化過程

專注就是集中注意力全神貫注所緣目標
正念就是明覺當下現象變化的過程

正念與專注的差別
若以攝影機來說
專注力如…

～完整內容，請聽聞講述～